ZwangerFit® bestaat uit een trainings- en coachingsgedeelte. De ZwangerFit® cursus bestaat hoofdzakelijk uit actieve lessen met oefeningen om je conditie en kracht te trainen (middels cardio-fitness, dumbells, gymnastiekballen, steps, etc.) maar er wordt zeker ook aandacht gegeven aan ontspanning. De trainingen duren 1 uur. Ook na de bevalling kan je vanaf 6 weken weer langzaam beginnen met wat rustige oefeningen bij ons, ook wel MamaFit genoemd, om vervolgens toe te werken naar je "oude" dan wel nieuwe sport. Ook deze lessen duren 1 uur.

BevalFit wordt ook wel het coachingsgedeelte van de ZwangerFit® lessen genoemd. Het bestaat uit twee informatieve bijeenkomsten van een uur; een theorieles en een partnerles. De BevalFit lessen, zijn meestal gekoppeld aan de ZwangerFit® lessen maar je kan ook alleen de BevalFit lessen afnemen. De volgende vragen worden beantwoord tijdens de lessen BevalFit:

• Wat kan ik verwachten van een bevalling?
• Hoe kan ik me voorbereiden op mijn bevalling?
• Hoe kan ik mijn bevalling zo goed mogelijk laten verlopen?
• Hoe kan ik de pijn aan tijdens mijn bevalling?
• Wat is puffen en waar gebruik je het voor?
• Wat kan mijn partner doen tijdens mijn bevalling (masseren enz..)?
• En alle andere vragen.

Sommige zorgverzekeraars vergoeden gedeeltelijk de cursus als je aanvullend verzekerd bent. De praktijk is tevens aangesloten bij het YVLO-Zwangerfit® netwerk. 

De lessen worden gegeven op: 

- woensdag van 20:00-21:00 uur